做运动不一定要有充足的时间，也不一定要在健身房。花几分钟做一个“小动作”就能活动全身；办公室的一门一墙一椅子便是最佳“运动器材”。
上班时，佘自强总在下公车后疾步走到医院，走上10来分钟身体便微微出汗。有时需要到其他科室，也是疾步走去。在工作空隙，佘自强也会在忙里偷闲动动筋骨———
门当工具：直立于门前，两手搭门口，单脚弓起向前往门外迈一大步，头、胸向前挺，坚持几分钟后回归直立位，换另一边腿；
墙当工具：身体贴墙，手臂向上伸直，手掌向后贴墙，脚向上踮起，腰颈向上伸展，坚持几分钟。每日做上3次，有利于吸收新鲜空气，舒张腰椎、颈椎；
椅子当工具：在椅子上做提肛运动，对前列腺有保健作用。
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