孩子在幼儿时期的身体免疫系统极其薄弱,所以感冒和流感对于孩子来说是生活中不可或缺的事,但是作为家长的您可以采取一些明智的措施来减少他们的患病天数,增强他们的免疫力。
1. 给宝宝吃全脂原味酸奶
纯酸奶是获取益生菌的好方法,益生菌是一种有益细菌,可以帮助宝宝抵御消化系统中的有害细菌,提高整体免疫力,并在最终需要抗生素的情况下缓解副作用。酸奶也是增强免疫力的关键维生素D和蛋白质的良好来源,可帮助生长,维持和修复体内的每个细胞。身体,包括抗感染白细胞。您可以单独食用酸奶(但不要饮用加糖的酸奶乳制品),也可以将其搅拌到水果或蔬菜泥中,以平衡酸味~
2.给宝宝一点红薯
季节性的橙色块茎中富含β-胡萝卜素,我们的身体将这种营养物质转化为维生素A,这对于健康的免疫系统功能至关重要。胡萝卜,南瓜,南瓜,芒果和深色多叶蔬菜是β-胡萝卜素的其他良好来源!所以妈妈们可以给宝宝们吃一点红薯。
3.鳄梨(牛油果)
这种美味的水果是维生素E(一种有效的抗氧化剂)和维生素B6的良好来源,有助于建立免疫系统的细胞并增强免疫反应。鳄梨中的omega-3脂肪酸还帮助身体更好地吸收增强免疫力的营养素,因此在婴儿的晚餐中加入它,会帮助宝宝充分利用鳄梨中所有健康的成分。食用前先将牛油果泥制作成糊状或泥状,更容易让宝宝们进食。
4.糙米
这些营养丰富的小谷物充满了必需的矿物质镁和硒,这些矿物质既增强了免疫力,又增强了对病毒感染的抵抗力。您可以将肉,蔬菜或水果制成泥,与糙米煮熟了混合在一起。或者,糙米与烤香蕉,少许肉桂粉混合,再加一点水就好了,宝宝就可以吃了!
5.蓝莓
无论是新鲜的蓝莓或冷冻的蓝莓(冬天是来了,没有新鲜的蓝莓), 蓝莓复合抗氧化剂(特别是类黄酮化合物的超级来源花青素),可以帮助宝宝预防各种疾病。另外,蓝莓也是维生素C的良好来源,尽管研究发现维生素C实际上对预防感冒没有什么作用,但如果您的孩子已经生病,维生素C可能有助于宝宝们缓解症状。对于宝宝们来说,吞咽整颗的大蓝莓可能会有窒息的危险,但您可以将它们捣制成泥,与苹果,香蕉,梨,酸奶,燕麦粥或牛肉混合,以制成对婴儿有益的餐食!
大家要从生活中的小事开始呵护宝宝,饮食均衡,多运动,多睡觉,定期检查宝宝健康,保护健康安全,对宝宝负责,对家人负责!
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