您有没有晚上睡觉腿抽筋的感觉；有没有突然身体某个部位僵硬，疼得死去活来的体验；有没有在游泳池中，突然地发力导致四肢抽筋的痛苦；有没有保持一个姿势久了，突然抽筋地感受。这些都是属于肌肉痉挛！肌肉痉挛是指您的一条或多条肌肉突然非自愿快速收缩。如果您曾经因为肌肉抽搐而在夜间醒来，那么您就会知道肌肉抽筋会引起严重的疼痛。（根本不想体验第二遍！）虽然抽搐通常无害，但肌肉抽筋会使您暂时无法使用受影响的肌肉！
长时间的运动或体力劳动，尤其是在炎热的天气下，可能会导致肌肉痉挛。一些药物和某些医疗状况也可能导致肌肉痉挛。通常，您可以通过自我保健措施在家中治疗肌肉痉挛。肌肉抽搐最主要的危险在于运动中突然无法使用肌肉，比如在游泳中，抽搐会使您无法保持泳姿，严重的会造成溺水事件。
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肌肉抽搐的病症：
大多数肌肉抽筋发生在腿部肌肉，特别是小腿肌肉。除了突然的剧烈疼痛外，您还可能会感觉到或看到皮肤下硬组织的硬块。
尽管大多数肌肉抽筋无害，但有些可能与某些潜在的医学状况有关：
血液供应不足：锻炼时，狭窄的血液输送到腿部（四肢的动脉硬化）会在腿和脚上产生抽筋状的疼痛。这些抽筋通常在您停止运动后很快消失。
神经压迫：脊柱神经受压（腰椎管狭窄）也会在腿部产生抽筋状疼痛。通常，您走的时间越长，疼痛就会加重。以稍微弯曲的姿势行走（例如，当您向前推购物车时使用的方法）可能会改善或延迟症状的发作。
身体矿物质消耗太多：饮食中的钾，钙或镁太少会导致腿抽筋。利尿剂（通常用于高血压的药物）也可以消耗这些矿物质。
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增加肌肉痉挛风险的因素包括：
年龄：老年人会失去肌肉质量，因此剩余的肌肉更容易承受过度的压力。
脱水：参加温暖天气运动时感到疲劳和脱水的运动员经常会出现肌肉痉挛。
怀孕：肌肉痉挛在怀孕期间也很常见。
慢性疾病：如果您患有糖尿病，神经，肝脏或甲状腺疾病，则可能会出现抽筋的危险。
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为避免肌肉抽搐，在长时间使用任何肌肉之前和之后都要进行拉伸。如果晚上容易出现腿抽筋，请在睡前伸展一下。轻度运动，例如睡前固定骑自行车几分钟，也可能有助于防止睡觉时抽筋。每天补充大量的水分，注意饮食摄入的均衡，都有助您保持肌肉的健康，如果您有对身体健康的疑虑，请定期体检，关注自己的健康。
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