甘油三酯是衡量心脏健康的重要指标。这就是甘油三酯重要的原因——以及如果您的甘油三酯过高该怎么办
如果您一直在关注您的血压和胆固醇水平，那么您可能还需要监测其他一些东西：您的甘油三酯。
血液中甘油三酯含量高会增加患心脏病的风险。但是，促进整体健康的相同生活方式选择也可以帮助降低您的甘油三酯。
什么是甘油三酯？
甘油三酯是血液中的一种脂肪（脂质）。
当您进食时，您的身体会将不需要立即使用的卡路里转化为甘油三酯。甘油三酯储存在脂肪细胞中。之后，激素会在两餐之间释放甘油三酯作为能量。
如果您经常摄入的卡路里多于消耗的卡路里，尤其是高碳水化合物食物，则您可能患有高甘油三酯（高甘油三酯血症）。
什么被认为是正常的甘油三酯？
简单的血液测试可以揭示您的甘油三酯是否在健康范围内：
1. 正常 — 低于 150 毫克/分升 (mg/dL)，或低于 1.7 毫摩尔/升 (mmol/L)
2. 临界值高 — 150 至 199 mg/dL（1.8 至 2.2 mmol/L）
3. 高 — 200 至 499 mg/dL（2.3 至 5.6 mmol/L）
4. 非常高 — 500 mg/dL 或更高（5.7 mmol/L 或更高）
作为胆固醇测试的一部分，您的医生通常会检查高甘油三酯，有时也称为血脂检查或血脂分析。在抽血以进行准确的甘油三酯测量之前，您必须禁食。
甘油三酯和胆固醇有什么区别？
甘油三酯和胆固醇是血液中循环的不同类型的脂质：
1. 甘油三酯储存未使用的卡路里并为您的身体提供能量。
2. 胆固醇用于构建细胞和某些激素。
为什么高甘油三酯很重要？
高甘油三酯可能导致动脉硬化或动脉壁增厚（动脉硬化）——这会增加中风、心脏病发作和心脏病的风险。极高的甘油三酯也会引起胰腺的急性炎症（胰腺炎）。
高甘油三酯通常是增加心脏病和中风风险的其他疾病的征兆，包括肥胖和代谢综合征——一组包括腰部脂肪过多、高血压、高甘油三酯、高血糖和异常胆固醇水平。
高甘油三酯也可能是以下症状的标志：
1. 2 型糖尿病或糖尿病前期
2. 代谢综合征 — 高血压、肥胖和高血糖同时发生的一种情况，会增加您患心脏病的风险
3. 甲状腺激素水平低（甲状腺功能减退症）
4. 某些罕见的遗传条件会影响您的身体将脂肪转化为能量的方式
有时高甘油三酯是服用某些药物的副作用，例如：
1. 利尿剂
2. 雌激素和孕激素
3. 类视色素
4. 类固醇
5. β受体阻滞剂
6. 一些免疫抑制剂
7. 一些艾滋病药物
降低甘油三酯的最佳方法是什么？
1. 经常锻炼。在一周的大部分时间中进行至少 30 分钟的体育锻炼。经常锻炼可以降低甘油三酯并提高“好”胆固醇。尝试将更多的体育活动纳入您的日常工作中——例如，在工作时爬楼梯或在休息时散步。
2. 避免糖和精制碳水化合物。简单的碳水化合物，如糖和用白面粉或果糖制成的食物，可以增加甘油三酯。
3. 减肥。如果您患有轻度至中度高甘油三酯血症，请专注于减少卡路里摄入。额外的卡路里会转化为甘油三酯并储存为脂肪。减少卡路里会降低甘油三酯。
4. 选择更健康的脂肪。用肉类中的饱和脂肪换取植物中更健康的脂肪，如橄榄油和菜籽油。不要吃红肉，试试富含omega-3脂肪酸的鱼——比如鲭鱼或鲑鱼。避免反式脂肪或含有氢化油或脂肪的食物。
5. 限制饮酒量。酒精的热量和糖分很高，对甘油三酯的影响特别大。如果您有严重的高甘油三酯血症，请避免饮酒。
如果您的医生开出降低甘油三酯的药物，请遵照医嘱服药。并记住您所做的健康生活方式改变的重要性。药物可以提供帮助——但生活方式也很重要。健康的饮食习惯，适当的锻炼，有助于保持身体的健康，定期的身体检查，尽早发现身体所存在的问题，早发现，早治疗，为您的健康保驾护航。
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